Mój 2000 post... „Gdy myślisz, że wszystko idzie źle, pomyśl, że może być jeszcze gorzej!” W dniu wczorajszym zadebiutowałem jako zawodnik w Pucharze Gliwic w wyciskaniu sztangi leżąc. W kategorii do 67,5 kg zająłem II miejsce z wynikiem 110kg. Zwycięzca zaliczył taki sam ciężar, aczkolwiek był o 1,5kg lżejszy ode mnie. Jak to [...]
Jutro dokoncze, jak chcecie to mozecie komentowac... Co zmienic, dodac? Show must go on!(Nitric Blast+Xpand by Thiago) Witam, nadszedł czas na przeprowadzenie dawnego już obiecanego testu. Przygotowuje się do niego już od dłuższego czasu, chciałbym aby wszystko wyglądało jak najlepiej, jak to wyszło? Sami się przekonajcie. W końcu udało mi się [...]
weź tą koleżankę Ewę na rozruch, to umięśnieniu nic nie będzie Nie wiem jaki rodzaj rozruchu %-) masz na myśli, ale jakby co to Eva nie jest i nie będzie moją dziewczyną. O dziewczynach nie będzie, bo nie chcę z tego robić romansidła |-) Pracuję z nią ramię w ramię. Sama coś tam myśli by zacząć ćwiczyć, ale nie wie jak załatwić kasę na karnet, [...]
no wiesz, jedzac paczke ciastek, to robisz ogrooooooooooooooooooomny krok w tyl, a nie w przod.... i idziesz na silownie po to, by pomachac noga z Mel B??? warto ci bylo w ogole wychodzic? %-) tak serio... miske musisz dopiac na ostatni guzik, bez tego nie bedzie zadnych zmian w twojej sylwetce, nie mowiac juz o dojsciu do wymarzonej formy. a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odpowiedzi, ale pojawiło się jeszcze jedno pytanko - zakładam trening co drugi dzień, czy ominięcie tego dnia przerwy i ćwiczenie np. 2 dni z rzędu ma jakiś negatywny wpływ (zakładam, że nieraz wieczorem nie będę miał co robić więc poszedłbym na siłkę)? Przecież 2-giego dnia będę ćwiczył inne partie. Czy może jednak regeneracja dotyczy [...]
[...] w Norwegii nie mam szans na takie bajery. Zanim medycyna pourazowa i fizykoterapia osiagnie tam taki poziom to mina wieki@@-) Najgorsze jest to, ze kazal oczywiscie przestac cwiczyc, bo jedyna to jedyna rada na to, zeby sie to zagoilo. I to troche potrwa. Po okolo miesiacu moge zaczac delikatnie sie rozciagac:-( Gore moge cwiczyc. Ale jakos [...]
Dzisiejsza dieta http://oi43.tinypic.com/2hqqcqu.jpg Nie zdążyłem na busa przez robienie rano kanapek }:-( Mam trzy rozwiązania: 1. Przerzucić się na coś szybszego 2. Wcześniej wstawać 3. Obierać jajko i nie kroić tylko szamać i zagryzać chlebem %-) Razem z anubisem postanowiliśmy, że dodamy 100kcal dziennie, więc od teraz w dni treningowe 3200, [...]
[...] gardło, ale moze jak cos bedzie ztymi wezłąmi chłonnymi nie tak to wyjdzie coś, bo musze wiedziec na czym stoje. Wiec jak narazie jest lipa. Mam tylko nadzieje ze od poniedziałku bedę mógł już cwiczyc, a tak po cichu liczyłem że zaczne juz w sobotę ale jednak nie bedzie to mozliwe... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-02-29 10:19:10
TRENING MIĘŚNI BRZUCHA TRENING MIĘŚNI BRZUCHA Artykuł ten kieruję do osób dla których najważniejszym celem treningowym jest budowa płaskiego, dobrze umięśnionego i wyrzeźbionego brzucha. Bardzo powszechnym zjawiskiem jest to, że wielu ludzi ćwicząc mięśnie brzucha i dążąc do poprawy jego wyglądu zupełnie zapomina o najważniejszym aspekcie [...]
02.01.2018r. W końcu trening po południu i po jedzeniu %-) i jakoś siły jak by więcej ;-) To już wiesz kiedy najlepiej ćwiczyć %-). DT - Tydzień 6 B 1. Rackpull 10/10/6/6/5/5/5 10x40kg/ 10x40kg/ 6x60kg/ 6x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x95kg 10x40kg/ 10x50kg/ 6x60kg/ 6x70kg/ 5x75kg/ 5x75kg/ 5x80kg MC klasyk 10/10/6/6/5/5/5 10x40kg/ 10x50kg/ 6x60kg/ [...]
ekhm..... Dzień dobry :-) Jestem, żyję, - tylko miesiąc miodowy przeciągnął się w trzy %-) była to najdłuższa przerwa od treningów od 4 lat :-) ale co tam, nie samymi treningami człowiek żyje w końcu, zwłaszcza po tak ważnym wydarzeniu w życiu. Od dwóch tygodni robię wyzwanie Bziu, tylko troszkę modyfikuję treningi. W związku z tym wrócę do [...]
trening z 1go marca: wycisk hantli na skosie -jak zwykle zarzucanie -> -a ściąganie łopat w tej wersji również zabawnie wygląda, u mnie wygląda to tak: 1. podnosze sztangielki układając je na kolanach 2. wykonuje naprzemienny zarzut z pomocą ud 3. uzyskuje optymalną pozycję na ławce 4. wykonuję pierwsze powtórzenie (start z dołu) -część [...]
[...] zna sie na wioslowaniu" i kto nie ma na tyle ambicji by pogrzebac troche w dostepnych zrodlach informacji? powrocmy do chlopcow co sie urodzili kiedy ja zaczynalem cwiczyc i juz wiedzialem co to jest podworkowe wioslowanie do chlopakow ktorzy bawili sie w piaskownicy kiedy ja wylewalem poty i wymyslalem cwiczenia mlodziezy [...]
A ja cię pocieszę :) Co prawda pozowanie leży (ale to jest kwestia do nauczenia na długie długie lata), ale najważniejsze że jest progres chociażby i siłowy, dodatkowo poszerzyłeś swoją wiedzę i umiejętności. Nie wiem czego tu się ludzie spodziewali że w 8 tygodni zrobisz z siebie byka jak w tych reklamach w telewizji? :)) Gdyby to była redukcja [...]
[...] nie działaja na mnie zbyt dobrze powoduja złe samopoczucie rozdraznienie brak koncentracji mocne bóle głowy ogolnie byłam po nich jakas taka dzika....Od nast tyg zaczynam cwiczyc czyli spin siłownia troche aerobow..Dzisiaj chce zakupic białko lecytyne i wapń:D Powiedzcie mi czy to dobry pomysł?Czy moge juz zaczac brac białko jeszcze przed [...]
Ja bym mu jeden dublet polecał. Nawet taki 2 x 20. Zainspirowany naszą rozmową poleciałem dzisiaj na trening. Co z tego wynikło? Nie podejrzewałem, że tak potrafię. Na filmie dwie ostatnie serie z drabiny 2-3-5 powtórzeń. Cały trening robiłem tylko to. Finish: Tabata i full swing - ale na film się nie załapało. [...]
Dodatkowo myślę czy by nie dodać ćwiczeń na przedramię, bo mam *****sko małe(28 cm) dorastający chłopcy wiedzą jak najlepiej ćwiczyć przedramię bery po wstępie spodziewałem się dłuższego artykułu. freed kierując się zasadą "kto nie wie ten jest głupi, kto pyta nie błądzi": co oznacza: bi lateral i uni lateral? Zmieniony przez - skl15 w [...]
dorastający chłopcy wiedzą jak najlepiej ćwiczyć przedrami Lewe mam większe o pół centymetra Na dorastającego chłopca to nie działa, co więcej, zmniejsza
***PODSUMOWANIE 2 TYGODNIA*** 2 tydzień testu już za mną, póki co czuję się dobrze...jeszcze tylko 11tygodni Niestety jeśli chodzi o efekty to nie ma rewelacji i jest zastój oczywiście mam nadzieję,że tylko chwilowy...powiedzmy,że tłumaczę sobie tym,że potrzebuję więcej czasu na rozkręcenie Zadowolona nie jestem z wymiarów, ale też nie ma co [...]
[...] kulturystow w czasopismach branzowych, pozniej ogladalem ich na necie i wiadomo - porownywalem sie - zawsze sie konczylo to tak: o ja pierd**e jaki ze mnie blazen - trzeba cwiczyc wiecej. I tak robilem. Trzeba jesc wiecej (w sensie wiecej bialka) i tak robilem. Pozniej znowu patrze - i to samo. Trzeba cwiczyc lepiej, cos zmienic - tak robilem. [...]
Thiago2 / BLOG - powoli do przodu malymi kroczkami
